Tietoja / Information about Coach:

English translation under below pictures.

Minä Antti Plaami olen vankan (yli 10v) kokemuksen omaava linsensoitu Personal Trainer. Toimin helsingissä, sekä internetin kautta etänä + videoyhteyksin ympäri Suomea ja maailmaa. Valmennan myös fysiikkaa-, maratonia ja olen (image) Fitness Academy of Finlandin kouluttama.

Olen asiakkaillani saanut huikeita tuloksia, joista kannattaa tsekata Testimonials-osiosta.

 

Omalta urheilijan taustaltani olen:

Ultra-juoksija, plakkarissa olevien 12 maratonin, parin 50 km ja 100 km pituisien matkojen mitalla.


100km ultrajuoksuun treenatessani, treenaten jopa 460km / kk. Sisältäen mm. 3 peräkkäistä maratoni-juoksupäivää, samalla tuolloin tehden myös täyspäivää potilaskuljetus-hommissa. Joten työmoraalia ja ahkeruutta ei täältä puutu.

Olen myös treenannut naturaalia voima-kehonrakennusta määrätietoisemmin jo vuodesta 2003. Ja saavutuksiltani mm. v. 2014 yltänyt tasoihin painosarjani leuanvedon Suomenennätyksen kanssa.

Vuonna 2018 punnersin Smith-penkissä 200kg.

Ja kehonrakennuksen puolella aloin yltämään Fat Free Mass (FFMI) indeksissä lukua 24, alle 10% rasvoissa, joka yleisesti arvioidaan ”Superior” kategoriaan, eli ylivoimaiseen genetiikkaan.

Itse en usko genetiikan ylivoimaisuuteen, vain työn tulokseen ja että melkein kaikki pystyy saavuttamaan ainakin lähes saman tason. Harvempi vaan omistautuu työlle samalla sisulla.

Tällä hetkellä nostan kuntoani 200 km ultra-maratonia varten, nostaen voimatasojani samalla ja parantaen fysiikkaanikin. Haastavaa toteuttaa näitä kaikkia samaan aikaan, näin lähellä geneettistä maksimiakin jo treenin asteessa. Mutta kokemuksen, sekä osaamisen kautta onistuu ja energiaa jää vielä valmentaa muitakin. Joka on myös yksi energian lähteistäni, saadessani tuloksia myös valmennettavillani. Tämä onkin yksi tarkoituksen tuojista elämääni, joten intohimoa löytyy myös muiden edistämiseen.

Minulla on yli 10-vuoden kokemus treeniohjelmien teosta Suomen ainoimpina kehoarakentavina ultra-maratoonareina. Myös ruokavalioiden luonnin opiskelusta, että käytännön harjoittelun kokemuksesta vuodesta 2002. Joten olen oppinut keinot mitkä toimii ja mitkä ei optimaaliseen kehitykseen.

Erityis-osaamisina: Lihaskasvu, yhdistettynä jopa kestävyys-harjoitteluun, Kuntosalitreenin-tekniikka, Voimantuoton erityis-tekniikat, Ryhdin korjaus, Ruokavaliot ja Painonpudotus. Eli toisinsanoen lähes kaikilta salitreenin osa-alueilta osaava moni- ja erityis-taituri, joka tykkää valmentaa myös aivan taviksia ja aloittelijoita. Joista suuri osa asiakkaistani koostuukin.

Lisäksi olen innokas ravitsemustieteen opiskelija.
Kehittävän, sekä ylläpitävän treenailun oleellinen tukipilari on pätevä ravintosuunnitelma, joka on tietotaidolla laadittu, tarkemmilla makroravinne-, vitamiini- ja hivenaine-arvoilla..

Lisäksi harvinaisimpina erikois-taitoinani laadin kasvis/vegaani-ruokavalioita urheilijoille, täydellisien vitamiini& hivenaine-profiilien lisäksi: Täydellisillä aminohappo-profiileita sisältävillä kasvis-proteiinien yhdistelmillä, ohjeineen, joilla saadaan kurottua umpeen muutoin lihansyöjien saama etu lihaskasvussa..

Jopa uskaltaisin sanoa paremmalla lihaskasvulla, ynnäten kehittämäni ainutlaatuaan: Luontaista testosteroni-tasoa nostava, luomu luontaistuote lisäaine-lista, ajoituksineen ja optimoiden kehon muita hormoni- ja vireys-tasoja.

Myös erikois-innokkaana ravitsemus-tutkimusten seuraajana annan suositukset kehon hormoni-tasojen optimointiin, joilla saattaa olla  merkityksellinenkin etu kehitykseen vuosi-tasolla.

On tarkoituksesi sitten vain kasvattaa lihasta, vasta tutustuessa salitreenin maailmaan, kehittäessä vartalon tukilihaksistoa arjessassasi jaksamiseen, tai ensimmäiseen maratooniisi valmistautuminen, olen tukena ja apunasi vahvalla ammattitaidollani.

Näkemykseni on, että loppupeleissä paras tapa muokata maailmaa, on näyttää esimerkkiä. Tarkoituksenani on inspiroida ihmisiä terveellisiin elintapoihin esimerkkini lisäksi asiakkaitteni, sekä käden työni tuloksen kautta, parhaani mukaan.

Uskon vahvasti, että yksi avaimista hyvän elämän mittaisen terveyden, kuin ulkokuoren ylläpitoon tarvitaan kehittävää mielen-asennetta. Josta itsekuri on tärkeä osa, joka kehittyy parhaiten treenin kautta.

Ja itsemme kehityksen kautta, itsevarmuutemme kasvaessa, koemme maailmankin uusin silmin.

Mutta meidän pitää lähteä työhön itsemme haastamisen ja voittamisen kautta.

Autan kaikin taitoineni kehityksen tiellä olevaa soturia.

Lähetä sähköpostia suoraan kätevästi yllä olevan Yhteystiedot linkin kautta ja palaan astiaan.

GPS-Trackerillä mitattua 460km/kk juoksulenkkiäni: http://www.a-trip.com/users/home/18142

Ja 100km Ultra-maratonini: http://www.a-trip.com/tracks/view/88907

Lisää tietoa itsestäni, motivaation lähteistä yms. Löydät antamastani haastattelusta: www.bulkhackers.com/antti-plaami/

imageimage

 

 

 

 

 

About Coach:

I Antti am a certified Personal trainer & a Physique- , Marathon- & a Nutrition coach with extensive over 10 year experience. Educated by (FAF) Fitness Academy of Finland who works in Helsinki area as well online around the world through the internet.

By own background am an Ultra-endurance athlete by running and cycling.. Example: covered by running: 12 marathons, 50 and a 100 km distances.

With an example training amount running 460km/month for a 100km-ultra-marathon, including: 3 day: marathon a day streak, while working full time as well. So hard work is not a foreign concept to me along with workmorale.

At the moment I am training for a 200km ultra-marathon, increasing my power in lifts as well getting leaner. All naturally and near my genetic maximum of muscle size. It is a huge challenge, though with extensive experience combined with knowledge doable. And so far seems to be progressing in all parts.

After a year of dutyful training in year 2014 in chin-ups I equaled to the Finnish national over all record for my weight class and was gonna beat it, untill another person beat it just before me, othervise would have broken it officially.

In power allso benched 200kg on Smith-bench.

And in bodybuilding have achieved FFMI (Fat Free Mass Index) number of 24, which on a natural scale is evaluated as superior genetics. Though personally I believe most people are able to achieve the same if just put in the consistent work. Just most people arent willing..

Generally my attitude and mind is allways very focused on personal progression in self development as well enjoy helping others improve theirs. With an attempt to create an inspirational image for others and young people to look up to.. Thus feeling great about my self.

My experience come from coaching and creating training-programs from over 10 years back as allso beeing among the few only Ultra-endurance athletes who is allso a power building bodybuilder and successfull at all these aswell with a proven record.

Special skills include: Fat-loss and body transformation for beginners., Muscle growth even combined with endurance-training simultanously, gym-techniques, specific power increasing techniques which increase muscles growth specificly with natural trainers aswell, all around posture repair.

And as one of rarest specific-skills I create plant-based/vegan-nutrition programs including full vitamin & mineral-profiles, full aminoacid-profiles consisting plant-protein combinations to athletes or people who want to perfect their progress and diminish their potential aminoacid-profile decifit in comparison to carnivores which by we may achieve results equal and even better compared to carnivors!

So as can guess, I am a enhusiastic nutritional science student towards developing and up keeping training progress which includes a sturdy support-pillar which is an on point food-program, which is constructed by skillfull knowledge about specific macro-nutrition, vitamin- and mineral-values.

So.. Multi-talented professional who enjoys coaching totally ordinary people and beginners as well among top athletes.

I would even bet on achieving better by plant based nutrition which is done: method knowlingly and including my created list of natural supplements which by studies shows to increase our free testosterone levels, only naturally, which by optimizes our bodys other hormonal and energy-levels as well.

Whether your aim is to simply build muscle, safely just getting to know the world of gymming, developing your bodys support-structure to manage through daily life and elderly age, or to prepare for your first marathon in succession, I will support you with all my extensive experience and knowledge.

As for my personal viewpoint: it is best to shape the world by showing an example.

So my purpose is to inspire people into healthier living habits by my example, aswell through my clients, and allso by the result of my own hands work by best of my effort.

Join me in creating a better tomorrow by our selves.

See you on the mission.

Message me by clicking the: Contact info: on the upper-page and we´ll get on it!

GPS-Tracker measured 460km/month of running: http://www.a-trip.com/users/home/18142

And my 100km ultra-marathon: http://www.a-trip.com/tracks/view/88907

More about me, motivational factors ect. you can read up on an interview I gave to a great fitness-site: www.bulkhackers.com/antti-plaami/